emma johansson

söndagar är till för att slöa på, men jag har hunnit med både en morgonpromenad och min 185 squats på min squat-challange. Herregud vilken skillnad jag märker sedan tidigare, synd att man inte kan ta en före och efter bild på rumpan och lägga ut så ni kunde förstå hur bra squats funkar om man vill forma till benen och rumpan! Är ju en månad man kör (30 dagar) och jag är på dag 22 idag. Lägger ut just vilken challange jag kör på en bild här nedanför! Anta utmaningen du också för att få en snygg rumpa till beachen, de funkar verkligen om man inte fuskar! Jag brukar köra alla på raken, och höjer ett finger för att köra de ombytt i träningskläder för man blir svettig som F*N. Brukar köra alla med en gång, alltså inte 10 på morgonen 10 lite senare på dagen 10 på kvällen osv. Utan jag kör alla som ett litet pass, brukar göra 20 åt gången sedan vila 30sek och 20 igen tills jag gjort alla som skall göras för dagen. Tror man får bättre resultat då också då de blir som ett träningspass, verkligen värt och kul när man är som jag att man MÅSTE se framsteg för att kunna fortsätta.

Har precis sett liverpool vinna och med det sagt gick mitt tipp in andra dagen i rad, snart börjar några allsvenska matcher som jag också tippat på så håll tummarna för ännu en vinst, hihi. Nu är de matlagningsdags, lax på schemat, får köra igång så ralle får mat när han kommer hem från träningen :)
ha de gött